DOLAR 7,3736
EURO 8,7318
ALTIN 461,82
BIST 9,7526
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 30°C
Parçalı Bulutlu

Korona Virüse Karşı Koruma Sağlayan Gıdalar

Çin’in Wuhan kentinde ortaya çıkan ve binlerce ölümün sebebi gösterilen koronavirüs, Türkiye ise 11 Mart’ta ilk vaka ile coronavirüsü ile tanıştı. Coronavirüse karşı tüketilmesi gereken gıdalar hakkındaki araştırmalarımızı sizlerle paylaştık. Detaylarıyla haberimizde.

Korona Virüse Karşı Koruma Sağlayan Gıdalar

Dünya’yı etkisi altına alan ve Türkiye’de görülen ilk vaka sonrasında insanlar covid-19 coronavirüsüne karşı alınabilecek yoğun tedbirleri ve nasıl beslenmek gerektiği konusunda ki kişisel araştırmalarına başladı. Çin’in Wuhan kentinde ortaya çıkan ve binlerce can kaybının nedeni olarak gösterilen koronavirüs, Türkiye’de de 11 Mart ile birlikte ilk vaka ortaya çıktı.  Bunlara ek olarak günümüzde herhangi bir hastalığın öncelikli sebebi olarak görülen ve neredeyse hemen hemen herkesin aklına gelen bağışıklık sisteminin direncini korumak kaynaklı olduğu söylenir. Dolayısıyla kişinin bugün rahatsız olmasının nedeni olarak akla gelen bağışıklık sistemi direnci, coronavirüs salgını içinde yakalanmamak adına önemli bir yer taşır.

Korona Virüs Bağışıklığı Güçlendiren Gıdalar

Bu virüse karşı bağışıklık sistemi güçlendirilmelidir.Düzenli ve dengeli beslenme ile, tahıl ve bakliyat tüketimi; doğal sebze,meyve,vitamin, kaliteli protein,mineral ve antioksidanlar bakımından zengin olan bu öneriler doğrultusunda beslenmeye çalışılmalıdır. Çinko, omega-3 içeren takviyelerle C vitamini fayda sağlayabilir. Kesinliği tartışılmakla beraber uzmanlardan henüz net bir cevap gelmediğini belirtmekte yarar var. Mineral açısından son derece zengin ve doğal olan besinin yumurta olduğunu ve içinde A, B5, B12, B2, B6, D, E ve K vitaminlerinin yanında kalsiyum, çinko, fosfor, selenyum içerdiğini biliyor muydunuz?

Son olarak hepimizin bildiği gibi stresten uzak durmak, düzenli uyku, egzersiz yapmak, sigara ve alkol kullanmamak veya yüksek oranda azaltmak ilk başta yapmamız gereken adımlardan biri olduğunu söyleyebiliriz. Aynı zamanda strese karşı antioksidan düzeyi yüksek meyveleri sıralayacak;

  1. Kırmızı üzüm
  2. Yaban mersini (blueberry)
  3. Böğürtlen
  4. Karpuz
  5. Kiraz
  6. Greyfurt
  7. Nar
  8. Çilek
  9. Kivi

Coronavirüs Düşmanı Gıdalar

Halk arasında covid-19 coronavirüs karşıtı olduğu düşünülen birtakım gıdalar var. Bu gıdaların belli bir kısmı beklenilen etkiyi karşılıyor o halde bahsedilen ve adından sıka söz ettiren besinlerin içeriği hakkında;

Kefir:

Besin değeri yüksektir; Kefirin, protein, karbonhidrat ve yağ içeriği dengelidir. A, B2, B12, folik asit vitaminleriyle kalsiyum, magnezyum ve fosfor minerallerinden zengindir. Bağışıklık sistemine destek olabilir. Kefir besin değeri sayesinde bağışıklık sisteminin oluşması ve güçlenmesine yardımcı ve iskelet sistemi sağlığına fayda sağlar. Kefir probiyotik özelliği ile patojen yani hastalığa yol açan mikroorganizmaların sindirim kanalında çoğalmalarına engel olur, bakteri ve mantar enfeksiyonlarına karşı koruyucu etki gösterir.Bununla beraber sindirimi kolay olan kefir, içinde bulunan vitamin, mineral ve proteinlerle de sağlıklı bağışıklık sisteminin devamına tekrar sağlayabilir.

Turşu Suyu:

Turşu Suyunun yapımında hammadde olarak su, lahana, havuç, tuz ve sirke kullanılır. Aynı zamanda turşu suyu dehidrasyon yani vücudun aşırı su kaybetmesi durumunda adeta bir yardımcıdır. Bol sıvı tüketimi ilave takviye niteliğinde kredihaberler.com kullanılabilir. Sodyum hem de potasyumu içinde barındırdığından vücudun kaybettiği suyu optimum düzeye çıkarıyor. Turşu ve suyu, demir, magnezyum, kalsiyum, potasyum ve çinko gibi önemli olan mineralleri barındırıyor. Mikroplara ve virüslere özellikle bu dönemde coronavirüse karşı kendimizi korumak için bağışıklık sistemini güçlü kredihaberler.com tutmakta fayda olduğuna daha öncesinde de değinmiştik. İçinde bulunan C ve E vitaminleri sayesinde ve aynı zamanda antioksidan da barındıran turşu suyu bağışıklık sistemini güçlendirmede büyük rol taşıyor.

Sumak:

Bağışıklık sistemini güncellemeye yardımcı olur. Sumak, kan basıncını stabilize eder. Aynı zamanda damar sertliğini engelleyici özellik taşır. Kolesterol dengesini düzenler. Yararlarından yanında en dikkat çekici olan ise solunum yolları hastalıklarının tedavi yönteminde kullanıldığını belirtmek olacaktır. Ek olarak idrar söktürücü etkisinın yanı sıra soğuk algınlığı tedavisinde de kullanır.

Sarımsak:

Damarları genişletme, kandaki pıhtılaşmayı önleme ve tansiyonu düşürme gibi özellikleri içinde barındıran sarımsağın kalp ve damar hastalıklarındaki yaralarının da tedavisine de iyi geldiğini söyleyebiliriz. Bunlara ek olarak ise sarımsak kandaki kolesterol değerini değerini düşürmeye yardımcı olur.

Şalgam:

Solunum yolları hastalıkları nedeniyle ortaya çıkan kuru öksürük, boğaz kuruluğu ve boğaz iltihaplanmasına iyi geldiğini belirtmek isteriz. Ağız içerisindeki enfeksiyonlara çözüm olan şalgam, vücuttaki toksinleri ise idrar yoluyla atmaya yardımcı olur. Kemik gelişimine yararı olan şalgam içerisinde aynı zamanda kalsiyum, potasyum ve demir barındırır. İçerdiği kredihaberler.com A Vitamini sayesinde akciğerdeki sigaradan kaynaklanan iltihaplanmayı engeller.

Korona Virüse Yakalanmamak İçin Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Dengeli beslenmeye gayret gösterin.
  • Düzenli uyku öneminin farkında olun.
  • Stresten uzak durun.
  • C vitamini ile bağışıklık sisteminizi kontrol altına alın.
  • Vitamin ağırlıklı beslenin.
  • Sigaradan uzak durun.
  • Aşırı alkol tüketiminden kaçının.
  • Bol sıvı tüketin.
  • Günde 30 ila 45 dk arası egzersiz yapın.

Coronavirüse C Vitamini İle Yakalanmayın

Bağışıklık sistemi ile alakalı olan olarak ilişkilendirilen vücudumuzun ihtiyaç ve gereksinim duyduğu meyve ve sebzelerin içinde bulunan C Vitaminidir. Nezle ve grip dönemlerinde akla ilk gelen vitamin olduğunu düşünür ve gribin coronavirüse çok benzediğini dikkate aldığımızda, yeri dahada önem taşır duruma gelmiştir. O halde C Vitamini, Coronavirüse karşı güçlü bir  meyve ve sebze grubudur. Narenciye sınıfına tabi olan meyveler, C Vitamini olan meyveler arasında yer almaktadır.

Koronavirüse Karşı Her Gün 2 Adet Mandalina Tüketin Tavsiyesi

Koronavirüse karşı her gün düzenli olarak mandalina tüketilmesini tavsiye eden uzmanlar günlük C vitamini ihtiyacını 2 adet mandalinanın karşıladığını belirtildi.

Bağışıklık sistemini güçlendirici özelliği olan C vitamini gibi antioksidan açısından zengin vitaminlerden olan;

  • Maydanoz,
  • Brokoli,
  • Çilek
  • Papaya
  • Bezelye
  • Domates
  • Havuç,
  • Kabak,
  • Lahana,
  • Karnabahar
  • Siyah üzüm
  • Kırmızıbiber
  • Ananas
  • Mango
  • Limon
  • Greyfurt
  • Kivi
  • Yeşil dolmalık biber
  • Portakal

Yukarıda bahsedilen vitamin yönünden zengin meyve ve sebzelerin tüketimini sezonuna uygun şekilde 5 porsiyon ve 2 porsiyon meyve ile 3 porsiyon sebze şeklinde alınması tavsiye edilir.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.